{"id":5206,"date":"2020-04-30T10:25:20","date_gmt":"2020-04-30T08:25:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aipob-biodanza.org\/?p=5206"},"modified":"2020-05-01T10:51:47","modified_gmt":"2020-05-01T08:51:47","slug":"la-gioia-di-vivere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/la-gioia-di-vivere\/","title":{"rendered":"LA GIOIA DI VIVERE – 10\/10 SFIDE CONTEMPORANEE – BIODANZA"},"content":{"rendered":"

LA GIOIA DI VIVERE – 10\/10 SFIDE CONTEMPORANEE – BIODANZA<\/strong><\/span><\/h3>\n

Giornata Internazionale della Bioda<\/strong>nza \/ 19 aprile 2020<\/strong><\/span><\/h4>\n

di Moreyba Santana Rodriguez<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

\"10\/10<\/span><\/p>\n

Quando mi \u00e8 stata offerta la possibilit\u00e0 di tenere questa conferenza sulle attuali sfide che\u00a0<\/span>stiamo affrontando e su come Biodanza possa far parte di un cambiamento sociale, la\u00a0<\/span>prima idea che mi \u00e8 venuta in mente \u00e8 stata la GIOIA DI VIVERE<\/strong>. In primo luogo, perch\u00e9 \u00e8\u00a0<\/span>un argomento al quale, in un modo o nell’altro, sono stata vincolata per tutta la vita\u00a0<\/span>(professionalmente, tra le altre cose). In secondo luogo, perch\u00e9 mi sembra fondamentale\u00a0<\/span>che possiamo mantenere o recuperare questa gioia in questi momenti e nei tempi a\u00a0<\/span>venire.\u00a0<\/span><\/p>\n

E non potrei iniziare un discorso sulla gioia senza iniziare a parlare della tristezza, perch\u00e9\u00a0<\/span>se \u00e8 una sfida connettersi con la nostra gioia di vivere, un’altra sfida non da meno \u00e8\u00a0<\/span>imparare di nuovo a vivere la nostra tristezza.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alcune ricerche mostrano come gran parte delle persone giudicano se stessi per avere\u00a0<\/span>emozioni che considerano “cattive”, concedendosi solamente quelle che considerano\u00a0<\/span>legittime.\u00a0<\/span>La tristezza, la rabbia, la paura, il dolore non hanno posto nel nostro vivere quotidiano,\u00a0<\/span>tuttavia sono l\u00ec, ed \u00e8 del tutto valido e normale che lo siano. Stiamo vivendo un momento\u00a0<\/span>di perdite: di persone vicine, di lavoro, di sicurezza, di libert\u00e0, di certezze, di contatto, …\u00a0<\/span>Negare a noi stessi queste “cattive” emozioni e non cercare il modo pi\u00f9 appropriato per esprimerle,\u00a0<\/span>pu\u00f2 contribuire al loro rafforzamento o che si esprimano in modo malsano. In questi\u00a0<\/span>momenti \u00e8 importante dare a se stessi il permesso di sentire, e anche, di cercare il contenimento\u00a0<\/span>affettivo di persone significative, quelle capaci di trasformare le parole in abbracci.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tornando alla gioia di vivere<\/em>, \u00e8 un tema molto presente in Biodanza ed \u00e8 collegato\u00a0<\/span>all’integrazione tra pensiero-emozione-azione. Pu\u00f2 sorgere quando esiste un’espressione\u00a0<\/span>coerente, non stati forzati. In questo senso, voglio ricordare un concetto fondamentale in\u00a0<\/span>Biodanza che \u00e8 “progressivit\u00e0<\/em>” (dentro e fuori le sessioni).\u00a0<\/span><\/p>\n

Pu\u00f2 darsi che in questi tempi l’emozione prevalente non sia la gioia, n\u00e9 che le esperienze preponderanti\u00a0<\/span>siano di benessere, ma \u00e8 importante concederci del tempo affinch\u00e9, a poco\u00a0<\/span>a poco, questo cambi. Pu\u00f2 anche accadere che la prossima volta che incontriamo\u00a0<\/span>qualcuno abbiamo paura di abbracciarci, che il corpo senta tensione o che il nostro\u00a0<\/span>abbraccio effusivo venga respinto dall’altra persona ed \u00e8 essenziale rispettare la\u00a0<\/span>progressivit\u00e0.\u00a0<\/span>In questo senso, c’\u00e8 una citazione di Rolando Toro che, a me personalmente, genera\u00a0<\/span>gran tranquillit\u00e0 e fiducia, che siamo sulla strada di una trasformazione positiva:\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cCredo che l’evoluzione della nostra specie sar\u00e0 contrassegnata da una modifica\u00a0<\/span>essenziale delle strutture che generano sofferenza, per essere sostituite da quelle\u00a0<\/span>che generano felicit\u00e0. Biodanza intende introdurre questa variabile modificando i\u00a0<\/span>microsistemi sociali, nel senso di ristabilire il legame originale tra danza, incontro e\u00a0<\/span>felicit\u00e0, movimento-gioia, movimento-amore. Se siamo nello spirito della vita,\u00a0<\/span><\/em>possiamo essere certi che la felicit\u00e0 \u00e8 una condizione intrinseca dell’esistenza (…)\u201d<\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ed \u00e8 difficile definire la “gioia di vivere”<\/em> come concetto, ma quelli di noi che fannno\u00a0<\/span>Biodanza, probabilmente l’hanno sentita in una o in molte occasioni. Potremmo dire che,\u00a0<\/span>pi\u00f9 che uno stato di euforia, \u00e8 una gioia serena, una sensazione di armonizzazione, che\u00a0<\/span>ha a che fare con una percezione cenestesica (sensazione diffusa che percepiamo dei\u00a0<\/span>nostri organi interni e che fornisce una conoscenza pi\u00f9 o meno consapevole dello stato\u00a0<\/span>generale del proprio corpo). Questo ci collega al concetto, proposto da Rolando Toro,\u00a0<\/span>dell’Inconscio Vitale, cio\u00e8 lo “psichismo<\/em>” delle nostre cellule, che crea regolarit\u00e0 e tende a\u00a0<\/span>mantenere funzioni stabili.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tra i modi in cui propone di accedere all’Inconscio Vitale e cos\u00ec poter modificare\u00a0<\/span>l\u2019umore endogeno, il benessere cenestesico e la salute in generale, ve ne sono alcuni che\u00a0<\/span>anche in questi giorni di confino possiamo mettere in pratica. <\/span><\/p>\n

Eccone alcuni\u00a0<\/span>esempi personali:<\/span><\/p>\n

<\/span>– <\/span>V\u00edncolo con la natura: osservare le nuvole e i cambi di colore del cielo durante il giorno,\u00a0<\/span>prendersi cura delle piante, far germinare dei semi, ecc. <\/span><\/p>\n

– <\/span>Carezze ed erotismo: massaggio dei piedi, ecc. <\/span><\/p>\n

– <\/span>Alimentazione: cucinare e mangiare cibi sani e deliziosi, ecc. <\/span><\/p>\n

– <\/span>Giochi, buonumore e risate: in questa sezione mi soffermer\u00f2 un po\u2019 di pi\u00f9 per spiegarlo\u00a0<\/span>pi\u00f9 dettagliatamente.<\/span><\/p>\n

\"Garcia<\/a>

Garcia Larrauri – Programa Para Mejorar El Sentido del Humor<\/p><\/div>\n

Dalla psicologia, le indagini di Garc\u00eda Larrauri e del suo team propongono un modello di\u00a0<\/span>Senso dell’Umorismo con una visione pi\u00f9 ampia di ci\u00f2 che colloquialmente potrebbe\u00a0<\/span>essere associato a “una persona con umorismo”.\u00a0<\/span>Un sano senso dell’umorismo pu\u00f2 essere uno strumento prezioso di autoprotezione per\u00a0<\/span>affrontare efficacemente lo stress.\u00a0<\/span>\u00c8 composto da quattro dimensioni correlate, che si\u00a0<\/span>rafforzano a vicenda e che possono essere possedute a diversi livelli.<\/span><\/p>\n

Garc\u00eca Larrauri nel suo libro “Programma per migliorare il senso dell’umorismo”, propone\u00a0 alcune linee guida da\u00a0<\/span>sviluppare o rafforzare:\u00a0<\/span><\/p>\n

1) – Creazione o generazione dell\u2019umore:<\/strong> insieme di strategie per percepire le relazioni in\u00a0modo insolito e comunicarle in modo tale da provocare risate o sorrisi negli altri.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Incoraggiare l’ingegnosit\u00e0 e la creativit\u00e0 nella vita quotidiana.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Generare situazioni divertenti e condividerle.\u00a0<\/span><\/p>\n

2) – Apprezzamento dell\u2019umorismo e godimento della vita:<\/strong> insieme di strategie per<\/p>\n

prendere la vita sul serio ma con \u201ctocchi d\u2019umorismo\u201d<\/em>, pensare positivo, apprezzare e\u00a0<\/span><\/p>\n

godere dell\u2019umorismo generato dagli altri, ridere di se stessi e godere delle situazioni\u00a0<\/span><\/p>\n

quotidiane.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Leggere fumetti, guardare film umoristici.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Evocare ricordi piacevoli\u00a0<\/span><\/p>\n

3) – Gestione\u00a0<\/strong>ottimistica dei problemi:<\/strong> insieme di strategie per affrontare fallimenti,\u00a0<\/span>difficolt\u00e0 o contrattempi senza sprofondare, mantenendo l’ottimismo nonostante le\u00a0<\/span>preoccupazioni e trovando soluzioni umoristiche alle situazioni negative <\/span><\/p>\n

– <\/span>Relativizzare i piccoli problemi quotidiani. <\/span><\/p>\n

– <\/span>Vedere gli errori come opportunit\u00e0 di apprendimento, per esempio Thomas Alva Edison, che\u00a0<\/span>dopo numerosi tentativi falliti per inventare la lampadina disse: \u201cNon ho fallito, ho solo\u00a0<\/em><\/span>scoperto 999 modi di come non fare una lampadina\u201d<\/em>.\u00a0<\/span><\/p>\n

4) – Creazione di relazioni positive:<\/strong> insieme di strategie per relazionarsi e comunicare in\u00a0<\/span>modo efficace attraverso l\u2019umorismo.\u00a0<\/span><\/p>\n

– Uso di un linguaggio positivo: espressioni affermative.<\/span><\/p>\n

<\/span>– <\/span>Lodare ci\u00f2 che viene fatto bene. <\/span><\/p>\n

– <\/span>Importanza della qualifica.\u00a0<\/span>La psicologia positiva, con Martin Seligman come rappresentante principale, focalizza la\u00a0<\/span>sua attenzione sugli aspetti luminosi dell’essere umano. Dall\u2019Istituto di Ricerca Happines \u00e8\u00a0<\/span>stata recentemente avviata una ricerca chiamata “Happiness in the Age of Coronavirus”\u00a0<\/span>(Felicit\u00e0 nell\u2019era del Coronavirus) che \u00e8 uno studio longitudinale il cui obiettivo \u00e8 esplorare\u00a0<\/span>l’impatto della pandemia sul benessere umano e sulle azioni da fare per mitigare gli effetti negativi sulla nostra salute mentale<\/span>.\u00a0<\/span>La metodologia consiste nel realizzare ripetutamente questionari online in cui vengono\u00a0<\/span>poste domande sulla frequenza dei vari stati emotivi e sulle diverse azioni svolte nella vita\u00a0<\/span>quotidiana.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un aspetto che vorrei sottolineare \u00e8 che, tra le azioni, l’unica che coinvolge il corpo \u00e8:\u00a0<\/span>“Quanto spesso hai eseguito un esercizio fisico moderato o intenso?”, Ma in nessun\u00a0<\/span>momento si chiede se hai ballato o ascoltato musica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vorrei citare di nuovo Rolando Toro per evidenziare l’importanza della connessione tra\u00a0<\/span>questi due aspetti fondamentali, danza-gioia:\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/span>\u201cLa danza \u00e8 l\u2019espressione della nostra legittima gioia di vivere. Ogni persona,\u00a0<\/span><\/em>magari senza tanto rendersene conto, sta `danzando la sua vita\u2019.\u201d<\/em><\/span><\/p>\n

E come propone Rolando Toro, “un miglioramento \u00e8 impossibile se non \u00e8 incorporato nel\u00a0<\/em><\/span>corpo”<\/em>, essendo la danza il modo diretto di accedere alla nostra identit\u00e0. <\/span>Riprendendo le\u00a0<\/span>basi del modello teorico di Biodanza, come ha osservato nelle sue prime esperienze, le\u00a0<\/span>musiche stimolanti, con ritmi allegri, aumentano il giudizio sulla realt\u00e0 ed elevano l’umore\u00a0<\/span>endogeno. Quindi qui vi ricordo l’importanza di qualcosa che, attraverso Biodanza,\u00a0<\/span>abbiamo sperimentato cos\u00ec tante volte, l’uso delle musiche e delle danze per modificare il\u00a0<\/span>nostro stato interno.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le Neuroscienze ci mostrano che il movimento non \u00e8 solo il momento finale di un\u00a0<\/span>processo, ma che \u00e8 strettamente legato all’elaborazione della realt\u00e0, attraverso l’unione\u00a0<\/span>movimento \/ percezione \/ cognizione \/ emozione.\u00a0<\/span><\/p>\n

Di seguito, voglio citare, senza soffermarmi troppo, le ricerche di P. Namburi (2015) in cui \u00e8\u00a0<\/span>stato scoperto che i circuiti cerebrali che controllano le esperienze positive e negative\u00a0<\/span>sono collegati e possono annullarsi a vicenda. In questo modo, le attivit\u00e0 piacevoli, oltre ad\u00a0<\/span>essere positive in se stesse, rafforzeranno i percorsi neurali legati alle esperienze positive,\u00a0<\/span>e questo consentir\u00e0 loro di funzionare pi\u00f9 rapidamente e automatizzare la loro attivazione,\u00a0<\/span>inibendo cos\u00ec l’azione dei circuiti di dolore.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ho iniziato a parlare della “gioia di vivere”<\/em> legata all’Inconscio Vitale, eppure le proposte\u00a0<\/span>che condivido derivano da una decisione cosciente di fare qualcosa per modificarlo, quindi\u00a0<\/span>propongo la riflessione: come si collega il conscio all’inconscio?\u00a0<\/span><\/p>\n

Tornano alla mia mente quei momenti che forse abbiamo vissuto (o che qualcuno ci ha\u00a0<\/span>raccontato) in cui ci sentiamo male e non vogliamo andare al gruppo settimanale di\u00a0<\/span>Biodanza. In quel momento, la scelta finale di andare a partecipare dipende in gran parte\u00a0<\/span>da una decisione consapevole, ma gli effetti che si verificano accadono principalmente a\u00a0<\/span>livello dell’inconscio e finiamo per pensare\/sentire “meno male che sono venuto\/a!”.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vorrei concludere evidenziando il valore intrinseco della gioia nella nostra\u00a0<\/span>vita quotidiana. Spetta ad ognuno cercare strumenti, situazioni, persone e momenti che ci\u00a0<\/span>stimolino a gustarci e goderci la vita in tutte le sue possibilit\u00e0. In questi giorni, e in quelli\u00a0<\/span>che verranno, scegliere la gioia \u00e8 una decisione che, molte volte, passa attraverso la\u00a0<\/span>coscienza e richiede un’intenzione. Tuttavia, il suo effetto raggiunge gli strati pi\u00f9 profondi\u00a0<\/span>dell’inconscio, stabilendosi nelle nostre cellule e modellando ci\u00f2 che, anche senza saperlo,\u00a0<\/span>ci rende ci\u00f2 che siamo veramente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Finisco citando Rolando Toro, accanto alla frase di una vignetta del noto fumettista argentino Ricardo Siris noto come Liniers, che contiene ci\u00f2\u00a0<\/span>che ho cercato di esporre durante questa conferenza:\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cImparare a godersi tutti i piccoli e grandi piaceri<\/span><\/em><\/p>\n

che la vita fornisce\u00a0<\/span><\/em>\u00e8 l\u2019apprendimento pi\u00f9 importante\u201d<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

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SCARICA QUI LA CONFERENZA COMPLETA IN PDF:<\/strong><\/span><\/p>\n

VERSI\u00d3N ESPA\u00d1OLA<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

VERSIONE IN ITALIANO<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

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Moreyba Santana Rodriguez<\/strong><\/span><\/p>\n

moreyba@gmail.com<\/strong><\/p>\n

Didatta e Coordinatrice della:<\/p>\n

SCUOLA BIODANZA ORIGINAL Madrid<\/strong><\/a><\/p>\n

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 <\/p>\n

 <\/p>\n

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…<\/p>\n","protected":false},"author":44,"featured_media":5228,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[154,129,157,11,136,132,158,159,160,164,162,163],"class_list":["post-5206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biodanza","tag-10-10-sfide-contemporanee","tag-aggiornamento-professionale","tag-aspetti-teorici-della-biodanza","tag-biodanza","tag-biodanza-on-line","tag-biodanzazoom","tag-conduzione-gruppi","tag-conferenza","tag-giornata-internazionale-della-biodanza-2020","tag-giornata-mondiale-della-biodanza","tag-la-gioia","tag-moreyba-sangtana-rodriguez"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/users\/44"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5206"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5249,"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5206\/revisions\/5249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aipob-biodanza.org\/en_GB\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}